白癜风患者如何自我调节心理压力?心理障碍不仅危害人体健康，尤其对白癜风患者的发展更具有重要意义。对正常的学习、工作、生活都有很大的影响，重视心理素质的培养，学会调节异常情绪，善于化解心理矛盾，无论是对个人还是社会，都有积极而重要的意义。那么，白癜风患者如何自我调节心理压力?武汉京科白癜风医院医生介绍到：

　　1.尽量以适当的方式发泄。对知者直截了当地诉说苦衷，倾诉积郁，发泄怨恨，甚至悲伤地哭泣，这一切都能释放和减轻心理压力;或者是打打球、跑跑步，通过消耗体力来消除烦闷，还可以帮助缓解心理压力。

　　2.生活要有规律，避免经常处于紧张和焦虑的精神状态中，自觉培养自我控制能力。对苦恼与不愉快，承认其发生的合理性，有足够的心理承受和思想准备，然后冷静地想出应对之道。当然，这也要在平日里注重心理素质的培养和锻炼，才能遇事不慌。

　　3.转移注意力。遇到麻烦时，要尽量控制好自己的情绪，把注意力转移到学习、工作、娱乐或其它有趣的事情上，这样就不会"越想越别扭，越想越伤心"。

　　4.暂时躲避。临时离开引起不愉快的人和事、工作环境。眼睛不看，心里不烦。随着时间的推移，心理压力也会随之减弱或消失。

　　5.脱离"理想**"。许多人的烦恼都是因为对生活的期望值过高而造成的，一旦这些期望没有实现，烦恼就会接踵而至。所以，正确的面对现实，不能幻想，也就不会有烦恼。

　　6.偶尔屈服一下。能动，能进能退，闲得自在;凡事认真，固执己见，一定有烦恼。事实上，只要大前提不受影响，有些细节上的让步，妥协，是明智的，也是一种大智者的姿态。

　　7.病人应积极配合医生，坚持不懈，坚持治疗。出现白癜风后要尽快去医院做进一步的检查，尽早治疗。白斑病程短，面积小，治疗**果比较好，很多患者都能完全**。治疗的时候可以选择光化学疗法、中西药结合、饮食、精神疗法等综合疗法。

　　8.可以适当增加日晒量，但是不能太多，以免晒伤皮肤。

　　9.避免皮肤损伤，以免出现形体反应。

　　10.不可使用有刺激性的化妆品或外用药物。